新入生・新社会人の皆さま、ご入学・ご就職おめでとうございます。
新しい環境での生活が始まり、期待と同時に不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
新生活は、これまでとは大きく異なる人間関係や生活リズムの中で過ごすことになります。
このような環境の変化は、こころや体に少なからず負担をかけます。
実際にこの時期には、次のような不調がみられることがあります。
・眠れない、寝つきが悪い
・朝起きるのがつらい
・気分の落ち込みや不安が続く
・疲れやすく、集中力が続かない
・人前に出ると強い緊張を感じる
これらは「自分が弱いから」ではなく、環境の変化に適応しようとする中で自然に起こる反応でもあります。
一方で、無理をして頑張り続けてしまうと、不調が長引いたり、悪化してしまうこともあります。
無理をしすぎないために大切なこと
新生活を始めたばかりの時期は、「早く慣れなければ」「しっかりやらなければ」と自分に負担をかけやすくなります。
しかし、最初から完璧にできる人はいません。
まずは生活リズムを整えること、しっかり休むことを大切にしてください。
・十分な睡眠をとる
・休日はしっかり休む
・一人で抱え込まない
この3つだけでも、こころの負担は大きく変わります。
「まだ大丈夫」と思っている方へ
「まだ仕事や学校には行けている」
「この程度で相談してよいのか分からない」
そのように感じて受診をためらう方も少なくありません。
しかし、早めに相談することで症状の悪化を防ぎ、回復もスムーズになることが多いです。
新生活の中でつらさを感じたときは
こころの不調は、特別なものではありません。
誰にでも起こりうるものです。
少しでもつらさを感じたときには、一人で抱え込まず、誰かに相談することを大切にしてください。
当院でのサポート
当院では、仕事や学校生活に伴うストレスやこころの不調についてご相談をお受けしています。
働きながらの通院や、休職・復職に関するご相談にも対応しています。
「この程度で受診してよいのか」と迷われる段階でも、お気軽にご相談ください。
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