HSPとは
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは、「非常に感受性が強く、人の気持ちや外界の刺激に敏感な気質を持った人」という意味です。HSPは病気ではなく、生まれ持った感受性や気分の傾向などを指すこころの特徴です。
HSPの特徴
HSPの人は、職場や家庭など生活の中で気疲れしやすいことから、生きづらさを感じている方も多いです。HSPにはDOES（ダス）という4つの特性があります。
Depth of processing／物事を深く考えて行動をする
・一を聞いて十のことを想像し、考えられる能力がある
・多彩な観点から物事を考える
・考えてから行動するため、物事をはじめるのに時間がかかる
Overstimulation／過剰に刺激を受けやすい
・人混みや大きな音が苦手
・友人との時間は楽しいものの気疲れする
・映画や音楽などの芸術作品に触れると感動しやすい
・他人の些細な言葉に傷つき、いつまでも忘れられない
・些細なことに過剰なほど驚いてしまう
Emotional response and empathy／共感しやすい
・人が怒られていると、自分のことのように感じてしまう
・悲しい映画や本などの登場人物に感情移入し、号泣する
・人の仕草などのサインに敏感で、その人の機嫌や思っていることがわかる
・幼児や動物の気持ちも察することができる
Sensitivity to Subtleties／些細なことに気づきやすい
・機械音や時計の音が気になってしまう
・強い光や日光のまぶしさなどが苦手
・カフェインや添加物に敏感に反応する
・肌着のタグやチクチクする素材が気になってしまう
HSPとの付き合い方
HSPにはストレスに弱い一面もありますが、一方で他者や外部からの刺激を注意深く捉える能力に恵まれているとも言えます。このようにネガティブな面ではなく、ポジティブな一面を見つめることが大切です。刺激のために負担となる要因を理解し、負担になる環境から距離を置いたり、定期的な休息を取り入れたりすることを意識しましょう。また、自身がリラックスできる方法を確立しておき、ストレスが蓄積される前に実践することで不調のリスクを減らすこともできます。
HSP自体は病気ではありませんが、HSPの特性によるストレスで仕事や日常生活に影響が及んだり、こころやからだの疾患に移行してしまったりする場合があります。自分一人では対処できないようであれば、病院で適切な診療と治療を受けましょう。
当院で出来ること
HSPの特性があっても、困りごとには複数の原因が可能性としてあり、それぞれの原因によって適切な対処方法も変わってきます。まずは「どのようなことにお困りか」等を詳しくお伺いし、様々な観点から判断した上で、ひとりひとりに合わせた最適な対処方法を提案いたします。
よくある質問（Q＆A）
HSPであるか確認する方法はありますか
HSPは様々あるチェックテストによって自分がその傾向にあるかどうかをある程度、確認することはできます。当てはまるものが多いほどHSPの度合いも高いとされます。しかしながら、当てはまるものが一つや二つしかなくても、その度合いが極端に強い場合は、HSPの気質があるとされています。
HSPは治療できますか
HSPは病気ではなく、生まれ持った気質のため、治療するものではありません。しかしながら、HSPの繊細な特性が原因となり疲れやストレスが蓄積することで、こころやからだに症状が現れている場合は病院で相談してみましょう。
HSPとうつ病の違いについて教えてください
HSPとうつ病の大きな違いとしてHSPは「気質」であり、うつ病は「病気」という点です。HSPは生まれながらに持っている感受性や気分の傾向を表し、先天的なものです。一方で、うつ病はストレスなどの様々な原因により脳にトラブルが生じている状態の病気で、後天的なものをいいます。
HSPとは
HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは、「非常に感受性が強く、人の気持ちや外界の刺激に敏感な気質を持った人」という意味です。HSPは病気ではなく、生まれ持った感受性や気分の傾向などを指すこころの特徴です。
HSPの特徴
HSPの人は、職場や家庭など生活の中で気疲れしやすいことから、生きづらさを感じている方も多いです。HSPにはDOES（ダス）という4つの特性があります。
Depth of processing／物事を深く考えて行動をする
- 一を聞いて十のことを想像し、考えられる能力がある
- 多彩な観点から物事を考える
- 考えてから行動するため、物事をはじめるのに時間がかかる
Overstimulation／過剰に刺激を受けやすい
- 人混みや大きな音が苦手
- 友人との時間は楽しいものの気疲れする
- 映画や音楽などの芸術作品に触れると感動しやすい
- 他人の些細な言葉に傷つき、いつまでも忘れられない
- 些細なことに過剰なほど驚いてしまう
Emotional response and empathy／共感しやすい
- 人が怒られていると、自分のことのように感じてしまう
- 悲しい映画や本などの登場人物に感情移入し、号泣する
- 人の仕草などのサインに敏感で、その人の機嫌や思っていることがわかる
- 幼児や動物の気持ちも察することができる
Sensitivity to Subtleties／些細なことに気づきやすい
- 機械音や時計の音が気になってしまう
- 強い光や日光のまぶしさなどが苦手
- カフェインや添加物に敏感に反応する
- 肌着のタグやチクチクする素材が気になってしまう
HSPとの付き合い方
HSPにはストレスに弱い一面もありますが、一方で他者や外部からの刺激を注意深く捉える能力に恵まれているとも言えます。このようにネガティブな面ではなく、ポジティブな一面を見つめることが大切です。刺激のために負担となる要因を理解し、負担になる環境から距離を置いたり、定期的な休息を取り入れたりすることを意識しましょう。また、自身がリラックスできる方法を確立しておき、ストレスが蓄積される前に実践することで不調のリスクを減らすこともできます。
HSP自体は病気ではありませんが、HSPの特性によるストレスで仕事や日常生活に影響が及んだり、こころやからだの疾患に移行してしまったりする場合があります。自分一人では対処できないようであれば、病院で適切な診療と治療を受けましょう。
当院で出来ること
HSPの特性があっても、困りごとには複数の原因が可能性としてあり、それぞれの原因によって適切な対処方法も変わってきます。まずは「どのようなことにお困りか」等を詳しくお伺いし、様々な観点から判断した上で、ひとりひとりに合わせた最適な対処方法を提案いたします。
よくある質問（Q＆A）
HSPであるか確認する方法はありますか
HSPは様々あるチェックテストによって自分がその傾向にあるかどうかをある程度、確認することはできます。当てはまるものが多いほどHSPの度合いも高いとされます。しかしながら、当てはまるものが一つや二つしかなくても、その度合いが極端に強い場合は、HSPの気質があるとされています。
HSPは治療できますか
HSPは病気ではなく、生まれ持った気質のため、治療するものではありません。しかしながら、HSPの繊細な特性が原因となり疲れやストレスが蓄積することで、こころやからだに症状が現れている場合は病院で相談してみましょう。
HSPとうつ病の違いについて教えてください
HSPとうつ病の大きな違いとしてHSPは「気質」であり、うつ病は「病気」という点です。HSPは生まれながらに持っている感受性や気分の傾向を表し、先天的なものです。一方で、うつ病はストレスなどの様々な原因により脳にトラブルが生じている状態の病気で、後天的なものをいいます。
